去年からゆるーく始めたジム通い。
気付けば通い始めて1年経っていたので、アラフォー主婦が１年間マイペースなジム通いをしてみての効果など書いてみようかと思います☺
ジム通いを始めたきっかけ
ジム通いを始めた主な目的は、
運動不足解消と体型維持です。
まず、運動不足対策。
息子が小学校に上がってからは、自転車での幼稚園への送迎（ちょっと遠い）がなくなり、習い事も近所のものは一人で行ってくれるようになりました。
毎日ママチャリの後ろに息子を乗せ、あちこちへ忙しく移動していた日々から解放されると、自転車に乗る機会が激減！
当然、一日の運動量も減りました。
妊活中からハマったヨガを産後も細々と続けてはいるのですが、それだけでは運動量が足りていないようで、階段の上り下りなど普段のちょっとした瞬間に、筋力の衰えを感じる場面が増え始め・・・💦
これはなにか対策を考えなければ、と思うようになりました。
次に体型維持です。
父がまったく太らない体質で、その遺伝子のおかげか？基本的に太りにくい体質だったのですが、
これまた息子が小学校に上がったあたりから、なんだかいつもの服がきつく感じる…ということがちょこちょこと起こり始め、体重は変わらないのに明らかにお腹もぽっこりしてきました。
これはなぜなのかと思い、「体重は変わらない 太った」と検索してみると、
筋肉が落ちて脂肪が増えた状態ということが判明！
筋肉は重いけど脂肪は軽いので、体重は変わらないのに太るということが起こるようです。
これもやはり対策は運動が良いそうです。
そんなわけで、ちゃんと運動しよう！と決意を固めたのでした。
入会したのは、エニタイムフィットネス
さて、そうと決まったら早速ジム探しです。
水着に着替えたり出た後の身支度があったりと、なにかと面倒なプールは私には向いていないと思ったので、最近あちこちに急増している、マシンのみのジムに絞って検討。
自転車でサクッと行ける範囲にマシンジムは３つあり、その中の一つは新しくできたばかりで入会キャンペーンをやっていたりして迷ったのですが、結局は近さを最優先して、エニタイムフィットネスに決めました。家から自転車で3分ほどです。
いざ通い始めてみると、私の場合、近さを最優先したのは正解だったなとつくづく思います。
多少天気が悪くても行くのが苦にならないですし、終わったらサッと帰れるのもいいです。
基本面倒くさがりな私でも１年通い続けることができたのは、この点が大きかったかなと思います。
会費もプールやスタジオ付きのジムと比べると安くなるので、そんなにマメに通うつもりもない私にはベストな選択だったかなと思います。
エニタイムフィットネスのおすすめポイント
３６５日２４時間営業なので好きな時間にいつでも行ける
私はだいたい平日の午前中（わりと空いていて快適）に行きますが、息子が夏休みなどの長期休み中や、土日に行く場合は、早朝に行くことが多いです。
（ちなみに朝食前に適度に運動するのはダイエットの面からしてもすごくいいらしいです！）
都合に合わせて好きな時間に行くことができるのも、年中無休の２４時間営業だからこそですよね。ありがたいです。
土足OK！
これ、ほんとラクです♪
家からトレーニングシューズを履いて行って、着いたらそのままトレーニングできるので、いちいちシューズを持って出かけなくて済みます。
ウエアも家から着ていけば着いたらすぐトレーニング開始できます。
もちろんロッカーや更衣室も完備しているので、ジムについてから着替えるのもOKです。
仕事などの前後に通っている人は、月1000円の有料ロッカーを契約して、シューズやウエアを置いているようです。
国内・海外のエニタイムフィットネスが使える！
会員になって１か月経過すると、国内・海外すべてのエニタイムフィットネスが使えるようになります。
エニタイムフィットネスは利用時は入会時にもらうセキュリティーキーを使って入室するのですが、このキーが国内外すべてのエニタイムフィットネスで使えるので、特に手続きなど必要なくどこででも使えます。
旅行先で一度使ってみたいと思いつつ、我が家は旅であまり市街地に泊まることがないので、まだ利用したことはありません。
海外でも利用できるので、海外出張が多い方やよく海外旅行へ行かれる方にもいいですよね！
他にはシャワーもありますし、WiFiも完備。休憩スペースには雑誌や本が色々揃えてあります。
私が通っている店舗には残念ながら設置されていないのですが、水素水サーバーが置いてあるところもあるようです。
ジムに１年通ってみての効果
注：筋トレ３０分、ランニングマシン（走らず早歩き）３０～４０分程度を週２～３回ぐらい、ゆるーく通ってみての私の場合の効果です。
ウエストのくびれが復活！
なんと、消えかけていたくびれが復活してきました。
くびれができるのは筋トレの効果ではなく、ランニングマシンなどの有酸素トレーニングで脂肪を燃焼したことによるものだそうです。
くびれには脂肪を燃焼することが大事だそうなので、くびれ作りが目的であれば、ジムに行かなくても近所をランニングでもOKってことですかね。
ちなみに、お尻のたるみには筋トレが効果ありです！割とすぐに変化があります。
やる気が出る！
なんだかイマイチでやる気が出ないなぁ…という日でも、ジムに行くと、頭も体もスッキリしてやる気スイッチが入り、その日はかなり活動的に過ごせます。（※やる気はなくても体調はいいという日の場合ですが）
ただし気分がノッてきたからといっても、調子に乗ってやりすぎず、余力残しで切り上げるのがアラフォーのジム通いのコツだと思います（笑）
張り切りすぎると、帰宅後グッタリして一日無駄にします😅（←なんども経験）
肌にツヤが！
そのまんまです。運動して汗かくと確実に肌にツヤが出ます！
高い化粧品より運動なんだろうなと思います。
電車で立っているのが苦にならなくなった
最近は以前より電車で立っているのも苦ではなくなりました。
電車が揺れてもふらつかなくなった気もするので、これは筋力がついたことや体幹が鍛えられた効果からかな？と思います。
階段の昇り降りも楽になった気がします。
ゆるーく一年通ってこれだけの効果。運動の効果、侮れませんね。
筋トレは正しいやり方をしっかり確認することが大事！
適当にやっていては意味がないのが筋トレ。
正しいやり方をしっかり確認してやることが重要です。
私の場合、二の腕がプルプルするのもなんとかしたくて、腕の筋トレにも精を出していたら、なんだかがっしりしてきてしまい、腕もかえって太く見えるように…。
これは上腕二頭筋（力こぶ）と三角筋ばかり鍛えてしまって、肝心の外側の上腕三頭筋を鍛えられていないのが原因だったようです。
内側の上腕二頭筋ではなく、外側の上腕三頭筋をきたえないと綺麗な二の腕にならないのだとか。。。先に調べておくべきでした💦
今後は頑張って外側の上腕三頭筋も鍛えていきたいと思います💪
今後の目標
あっという間に１年経ったジム通い。
これだけ色々と嬉しい効果を感じているので、当分このまま通い続けたいなと思っています。
とはいえ、せっせと頻繁に通うのは私にはできないと思うので、このまま、私らしくゆるーくやっていくつもりです。
無理なく、行けるときに行きながら、楽しく続けれられたらと思います。
体脂肪や筋肉量などはまったく測らずに通っているので、
この先1年はそれらを測りながら続けてみるのも面白いかな？と思います。（そんなマメさはないのでたぶん続かないですが😂）
とりあえず、二の腕のたぷたぷとお腹ポッコリの解消が、現時点の目標です！
なかなかジムへ通えないという方は、オンラインフィットネスやオンラインヨガなどを利用するのもいいですよね！
以上、アラフォー主婦がジムにゆるーく1年通ってみての効果についてでした！
お読みいただきありがとうございました✨
〖2023.11追記〗ピラティス始めてみました！アラフォー＆アラフィフにとてもおススメ！
40代の体ケアあれこれ👇
