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ヨガを1か月毎日やってみたら、首の痛みが消えたハナシ

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以前、アラフォー主婦のジム通いについての記事を書きました。

 

 

www.smile-haru.com

 

飽きっぽい私にしては珍しく、その後もせっせとジム通いは続けていたのですが、このコロナ禍で、退会しました。。。

しばらくまた運動不足期間が続きましたが、今はヨガにハマっています☺

 

ヨガ

 

 

ジムを5月末まで休会→退会

3月にコロナの感染拡大で息子が休校になったのと同時に、ジムをしばらく休会することにしました。

とりあえず5月末まで休会にし、その後は様子を見ながら・・・と考えていましたが、この現状なので、残念でしたがそのまま退会しました。

 

 

あっという間に体重増加

 

ステイホームでの外出激減&ジム退会による運動不足で、あっという間に体重が2キロ増加💦

よく食べる夫と息子につられ、私もモリモリ食べてしまっていたのも原因かもしれません( ;∀;)

ジムに通っている間は全く体重は変わらずだったので、運動の効果をしみじみ感じました。。。

これ以上増える前になんとかしないとというわけで、再び運動を始めることに!

 

 

しかし、家での筋トレは続かない。。。。

 

まずは3か月運動を怠けて、すっかり落ちてしまった筋肉を鍛えるべく、

ずっと昔に買ってしまいっぱなしだったダンベルやら、ステップ台(40代には踏み台昇降がいいと聞いて勢いで買ったもの)など引っ張り出してきました。

 

 

 

 

定番のバランスボールもありますが、息子が玉乗りしたり壁あてしてたり、、すっかり遊び道具になってます(^^;

 

 

 

 

 さらに腹筋ローラーも購入!

 

 

しかしこれが我ながらあきれてしまうぐらい、ぜんっぜん続きませんでした(^-^;

ジムでの筋トレはそこそこ楽しかったのに、家でやると全く楽しめず💦

ジムでは周りの人のトレーニングに励む姿から良い刺激を受けていたんだと思います。

ポジティブな空気に満ちている時があるんですよね、ジムって。

あの空気感がちょっと恋しいです。 

 

我が家にあるストレッチグッズ

 

肩凝り、腰痛などがひどいので、我が家にはストレッチグッズもいくつかあります。

これらは夫も使うので、筋トレグッズよりは頻繁に出番があり、重宝しています。

 

ずっと前に井川遥さんがテレビで紹介していたのを見て、即購入した「ウェーブストレッチリング」

 

 

 

ドラマ「ドクターX」の中で米倉涼子さんがよく使っている「楽体(らくだ)」

夫のお気に入りです。肩まわりがすごく楽になります。

 

 

 

ジムで使ってみて気に入って購入した、筋膜リリースをする「トリガーポイントフォームローラー」

痛気持ち良さがクセになります!

 

 

久しぶりにやってみたヨガに再びハマる

そのストレッチグッズたちに埋もれていたのが、ヨガマットです。

妊活時代にガッツリハマり、それ以来細々~と続けてはいましたが、

ジムに通うようになってからすっかりご無沙汰していました。

久しぶりにやってみるかな、と10年以上使い続けているDVDを引っ張り出しやってみると、

「気持ちいぃ~!!!!!!」

体が喜んでいるのがわかる心地よさでした。

 

ちなみにそのDVDはコチラ↓

 

ヨガ・ベーシックス~初級編~ [DVD]

ヨガ・ベーシックス~初級編~ [DVD]

  • 発売日: 2005/03/23
  • メディア: DVD
 

 

ニューヨーク発祥のイシュタ・ヨガのDVDです。

ヨガにハマった時期に色々なDVDを見ましたが、これが一番のお気に入りです。

終わった時の体のスッキリ感がすごいです。

 

 

他にパワーヨガ、ストレス解消編などもあります。

 

 

シバ・リー YOGA-Solar Basics- [DVD]

シバ・リー YOGA-Solar Basics- [DVD]

  • 発売日: 2006/09/02
  • メディア: DVD
 

 

  

ヨガ・ベーシックス~ストレス解消編~ [DVD]

ヨガ・ベーシックス~ストレス解消編~ [DVD]

  • 発売日: 2006/05/03
  • メディア: DVD
 

 

久々にやってみて「ああ、私やっぱりヨガ好きだわ♡」と実感した私。

それ以来、ちょこちょこやるように。

ただ、このDVDは瞑想なども含めると1時間ぐらいかかるので、ちょっとした空き時間にサクッとやるには向かないんです。

もっと短時間でサクッとできるものはないかなと思い、YouTubeに何かあるかな?と探してみて見つけたのが「B‐LIFE」というチャンネルです。

 

YouTubeの「B-life」は効果抜群なエクササイズがたくさん

 

「B-life」は、女性向けフィットネスチャンネルで、ヨガを中心にピラティスやバレトンなどのエクササイズが豊富にあります。

 

 

【ベッドで朝ヨガ】 起きてすぐ!全身を心地よくほぐし1日を快適に☆ #381

 

 

短時間でできるメニューがたくさんあるので、すき間時間にちょこちょこできます。

 

私は朝ヨガ、肩凝り改善ヨガ、夜ヨガを中心にやっています☺

 

肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら! #62

 

夜寝る前のおやすみヨガ☆ 骨盤のゆがみを整え、ぐっすり安眠 #105

 

他にも、骨盤を整えるヨガ、美脚を作るヨガ、血行促進ヨガ、などなどたくさんのメニューがあり、飽きません。

ハワイ島、フィリピン、オーストラリアなどあちこちの海外のビーチなど、撮影場所も素敵で、その景色を見るのも楽しみの一つです。

 

バレリーナ→スポーツクラブのインストラクターを経て、YouTuberとなったマリコさん。ヨガのポーズの詳しい解説や、マリコさんの日々の習慣などについて書かれた本も出されています。 

とても素敵なオーラのある方で、スポーツクラブでマリコさんのクラスが大人気だったというのも納得。

 

 ピラティスの本も!

みるみる美ボディ 魔法のピラティス

みるみる美ボディ 魔法のピラティス

  • 作者:B-life
  • 発売日: 2020/06/01
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 

1か月毎日続けたら首の痛みが消えた! 

 

すっかりマリコさんのトレーニングの虜になってしまった私。

10分~15分程度でできるメニューが多いので、日替わりであれこれ楽しんでいるうちに、1か月たちました。

カチカチだった背中は柔らかくなり、肩回りもいつも軽いです。

朝ヨガをすると、体が一気に目覚め、一日元気に過ごせるスイッチが入る気がするので、すっかり毎朝の習慣になってしまいました。

そして、何より嬉しいのが、ずっと悩まされていた首の痛みが消えたことです。

上を向くと首の右側に痛みが走る症状がずっとあり、整体にもずいぶん通ったりしたのですが、なかなか治らずにいたのですが、1か月毎日ヨガをしていたら、その痛みがほぼ消え、上を向いても全然痛くない。

これにはビックリ!やはり普段のケアなのだな、とつくづく実感しました。

この1か月、朝ヨガしかしていない日も何日もあるので、決して長時間やる必要はなく、短時間でも毎日やることが大切なんだと思います。

ただ、ダイエット効果は今のところないです(;'∀')相当やらないとダメかも…?

とはいえ、続けるメリットたっぷりなのでこれからも、一日10分だけでも続けていけたらと思います。

朝や家事の合間の10分ヨガ、おススメです!